Трудно е да се съпротивляваме на желанието за вкусна храна когато сме на строга диета.
Нека бъдем честни! Вие се чувствате гладни през цялото време и когато отворите вратата на хладилника е почти невъзможно да се преборите с изкушението да не вземете нещо вкусно.
Има обаче продукти, които можете да ядете през деня без никакъв риск от натрупване на килограми, тъй като съдържат минимално количество калории.
Ние от Plovdiv Town решихме да разберем кои храни можете да ядете без ограничения. А ето ги и тях:
Целина
Приблизително 95% от целината е вода. Този супер здравословен продукт съдържа 30% от дневните ви нужди от витамин К. Най-добре е да ядете целина докато е свежа, тъй като тя губи повечето си полезни свойства в рамките на пет дни след отрязването!
Рукола
Има само 10 kcal в 2 чаши рукола. Тя ви помага да станете по-финни, без да навредите на здравето си. Можете да комбинирате рукола със сирене и да го подправете със зехтин.
Краставици
Краставиците съдържат почти същото количество вода като целината. Пресни и хрупкави, краставиците имат значителни ползи за здравето. Обелката на краставицата съдържа по-голямата част от хранителната си стойност, особено бета-каротинът, който е добър за вашите очи. Така че е по-добре да не ги обелвате.
Карфиол
Карфиолът е отличен източник на витамини С и К. Той е най-питателен когато се яде суров.
Домати
Доматите са пълни с ликопен, витамини А, С, В2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Те са практически лишени от калории и ни осигуряват различни хранителни вещества, жизненоважни за здравето ни.
Броколи
Броколите са любимата храна на тези, които отслабват. Освен витамини А, С, Е и К те съдържат приблизително 20% от дневните ви нужди от фибри.
Пуканки
Една купа пуканки, които са пукнати от въздух, никога няма да повлияят на тялото ви. Тази „филмова“ лека закуска се състои предимно от въздух и можете да се насладите на яденето без страх от натрупване на допълнително тегло.
Грейпфрут
Грейпфрутите помагат да се стабилизират нивата на кръвната захар. Те са пълни с витамин С и поради ниската си калорична стойност могат да ви помогнат да намалите тези допълнителни инчове около талията.
Пъпеш
Пепешът ще задоволи сладкия ви апетит, без да разваля вашата диета. Той съдържа над половината препоръчителна дневна стойност на витамините А и С.
Ягоди
Друг незаменим продукт за всички са ягодите. Ягодите са богати на калий и фибри и имат противовъзпалителен ефект.
Къпини
Къпините са пълни с антиоксиданти и витамин С. Освен това имат невероятен вкус. Те са безопасни дори за тези, които са били на диета дълъг период. Калоричното съдържание на продукта е сравнително ниско.
Портокали
Портокалите са едни от най-вкусните плодове. Те са най-известни със съдържанието си на витамин С. Между другото, белите нишки под оранжевата кора, съдържат много фибри, което помага за понижаване на холестерола.
Боровинки
Боровинките имат повече антиоксиданти, отколкото всеки друг плод. Ето защо една чаша боровинки ще ви помогне да балансирате вашата диета. Тази храна е леко калорична, така че не е нужно да се притеснявате за риска от натрупване на тегло.
